Viajar puede ser una de las experiencias más emocionantes de la vida, ofreciendo nuevas culturas, paisajes y experiencias. Sin embargo, el mareo durante los viajes puede convertir rápidamente una aventura en un desafío. Ya sea que seas propenso al mareo en largos viajes en coche, mareo en un crucero o incluso a sentirte mal en un vuelo, hay formas efectivas de prevenir el mareo durante los viajes y mantener tu viaje placentero.
Elige tu asiento sabiamente
Donde te sientes puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes. Si vuelas, opta por un asiento sobre las alas donde el movimiento del avión es menos notable. En un autobús, siéntate cerca del frente y concéntrate en el horizonte. Si viajas en barco, permanece en la cubierta y mira al horizonte tanto como sea posible.
Mantente hidratado
La deshidratación puede hacerte más susceptible al mareo. Beber mucha agua antes y durante tu viaje ayuda a mantener tu cuerpo equilibrado. Evita el alcohol y la cafeína, que pueden deshidratarte y empeorar la náusea.
Come ligero
Antes de viajar, opta por una comida ligera baja en grasa y ácido. Los alimentos pesados y grasos pueden hacer que te sientas más mareado, así que elige algo fácil de digerir. Durante el viaje, pequeños bocados frecuentes como galletas o fruta pueden ayudar a mantener la náusea a raya.
Usa remedios naturales
El jengibre es un remedio natural bien conocido para la náusea. El té de jengibre, caramelos de jengibre o incluso tabletas de jengibre pueden ayudar a prevenir el mareo. La menta es otra opción, conocida por sus efectos calmantes en el estómago. Chupar caramelos de menta o beber té de menta puede ser reconfortante.
Considera medicamentos de venta libre
Si eres particularmente propenso al mareo durante los viajes, los medicamentos de venta libre como dimenhidrinato (Dramamina) o meclizina pueden ser efectivos. Es mejor tomarlos 30-60 minutos antes de comenzar a viajar. Siempre consulta con un profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento, especialmente si tienes condiciones preexistentes o estás embarazada.
Prueba la acupresión
Las pulseras de acupresión, que aplican presión en el punto P6 (Neiguan) en tu muñeca, son otra opción no invasiva para prevenir la náusea. Estas bandas pueden ser una buena opción si prefieres no usar medicamentos o si deseas combinar métodos.
Controla tu entorno
Si estás en un coche, mantén las ventanas ligeramente abiertas para permitir que circule aire fresco. Evita leer o enfocar la vista en pantallas, ya que esto puede empeorar los síntomas. En su lugar, intenta mantener la vista en el horizonte o cierra los ojos y descansa.
Distráete
A veces, distraerte de tu malestar puede ayudar. Escuchar música, conversar o practicar respiración profunda puede desviar tu atención y reducir las sensaciones de náusea.
Planifica descansos
Si estás en un largo viaje por carretera, planifica descansos regulares para salir, estirarte y tomar aire fresco. Esto puede ayudar a reiniciar tu sistema y prevenir la aparición del mareo.
Descansa bien
Una buena noche de sueño antes de tu viaje puede hacer una gran diferencia. El cansancio puede hacerte más susceptible al mareo, así que asegúrate de descansar bien antes de salir de viaje.
Siguiendo estos consejos, puedes reducir significativamente las probabilidades de experimentar mareo durante los viajes, permitiéndote enfocarte en disfrutar tu aventura. Recuerda, el cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente, por lo que puede ser necesario experimentar un poco para encontrar lo que mejor funcione para ti. ¡Felices viajes!